ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာလုပ်ငန်းတွင်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် အရေးကြီးသောပစ္စည်းများအနေဖြင့် အလေးပြားများသည် လေ့ကျင့်မှုထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။ စံပြားများနှင့် ပြိုင်ပွဲအဆင့်ပြားများသည် စမ်းသပ်မှုစံနှုန်းများစွာကို လိုက်နာပြီး အသုံးပြုမှုအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ယနေ့တွင်၊ ဤအမျိုးအစားနှစ်ခုကြားရှိ လျှို့ဝှက်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိကကွာခြားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာရန် Bao Peng မှ ကျွန်ုပ်တို့အား နောက်ကွယ်မှ ခေါ်ဆောင်သွားပါမည်။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှစ်ဆထိရောက်မှု
kettlebell ရဲ့ ဗဟိုဆွဲငင်အားဟာ လက်ကိုင်ဒီဇိုင်းနဲ့ သွေဖည်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိနိုင်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဂန္ထဝင် kettlebell လွှဲလှုပ်ရှားမှုမှာ လက်မောင်းကိုင်အားကနေ ပခုံးညှိနှိုင်းမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုအထိ၊ အူတိုင်ကြွက်သားတင်းကျပ်မှုနဲ့ ထုတ်လွှင့်အားအထိ၊ နောက်ဆုံးမှာ ခြေထောက်ကြွက်သားအုပ်စု ချိတ်ဆက်မှုပေါက်ကွဲမှုအထိ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ ဂီယာတွေလို အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
အပိုင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်သော dumbbell isolated training နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက kettlebell လှုပ်ရှားမှုအစုံသည် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများ၏ 80% ကျော်ကို လွှမ်းခြုံနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများ၏ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများအရ 16kg kettlebell ကို အသုံးပြု၍ 10 မိနစ် swing + 10 မိနစ် squat + 10 မိနစ် Turkish get-up ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မိနစ် 40 jogging နှင့် တူညီသောကယ်လိုရီပမာဏကို စားသုံးပြီး ကြွက်သားပါဝင်မှုကို 35% တိုးစေပြီး "အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်း" ကို အမှန်တကယ်ရရှိစေသည်။
၂။ လေ့ကျင့်ရေး အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန် ပေါက်ကွဲစေတတ်သော စွမ်းအားနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ
Kettlebell လေ့ကျင့်မှုသည် ရိုးရာခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၏ အားနည်းချက်များကို တိကျစွာကျော်လွှားနိုင်သည်။ kettlebell snatches နှင့် high flips ကဲ့သို့သော dynamic လှုပ်ရှားမှုများတွင်၊ လေ့ကျင့်ပေးသူသည် kettlebell ကို မြေပြင်မှ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းထိပ်သို့ မြှောက်ရန် အားကို လျင်မြန်စွာ အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မြန်ဆန်သောကြွက်သားအမျှင်များကို အသက်ဝင်စေပြီး ပေါက်ကွဲအားကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။ အမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြက ရေရှည် kettlebell ပေါက်ကွဲအားလေ့ကျင့်မှုသည် vertical jump height ကို ၈% မှ ၁၂% အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ထောက်ပြခဲ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ kettlebell ၏ မညီမညာ ဆွဲငင်အားဗဟိုချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဟန်ချက်ညီမှုကို အဆက်မပြတ်ချိန်ညှိရန် တွန်းအားပေးသည်။ လှည့်ခြင်းနှင့် လွှဲခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြီးမြောက်သောအခါ၊ အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုစနစ်သည် မြန်နှုန်းမြင့်ဖြင့် လည်ပတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ထိုင်၍လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် အဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ်မညီမျှမှုပြဿနာများအတွက် kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပစ်မှတ်ထားတိုးတက်မှုအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။
၃။ နေရာကန့်သတ်ချက်မရှိ၊ အပိုင်းပိုင်းကွဲနေသောအချိန်ကို အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်ခြင်း
kettlebell တွေရဲ့ အရွယ်အစားသေးငယ်မှုက ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာတွေရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လုံးဝချိုးဖျက်လိုက်ပါတယ်။ အချင်း ၃၀ စင်တီမီတာထက်နည်းတဲ့ kettlebell တွေကို ဧည့်ခန်း၊ ရုံးခန်းထောင့် ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပပန်းခြံမှာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်စတုရန်းမီတာအတွင်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရုံးဝန်ထမ်းတွေဟာ နေ့လည်စာစားချိန် ၁၅ မိနစ်ကို kettlebell swings လုပ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပြီး မိခင်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေ အိပ်ငိုက်နေချိန်မှာ kettlebell squats တွေကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး "အခွင့်အရေးတိုင်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချခြင်း" ကြံ့ခိုင်မှုကို အမှန်တကယ်သဘောပေါက်လာစေပါတယ်။
အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်၊ ၃ ကီလိုဂရမ်က ကလေးတွေအတွက် ဉာဏ်အလင်းပွင့်စေဖို့အတွက် သင့်တော်ပြီး ၈-၁၆ ကီလိုဂရမ်က အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းမှုအတွက် သင့်တော်ပြီး ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုတဲ့အလေးချိန်က အမျိုးသားတွေရဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးစွာတပ်ဆင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဘူးထဲကထုတ်ပြီးတာနဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်၊ ကြီးမားတဲ့ပစ္စည်းတွေတပ်ဆင်ရတဲ့ဒုက္ခကို ရှောင်ရှားပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုက်နာဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
ယနေ့ခေတ်တွင် kettlebell များသည် အားကစားခန်းမများ၊ အိမ်များနှင့် စတူဒီယိုများတွင် "စံသတ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများ" ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် "ကြီးမားသော စွမ်းအားရှိသော သေးငယ်သည့် ကိရိယာများ" ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေးအခေါ်ကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းကို အသုံးပြုပြီး အလုပ်များသော ခေတ်သစ်လူများသည် မိနစ် ၃၀ အတွင်း ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များ ရရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် kettlebell များ၏ ဆက်လက်ရေပန်းစားမှုအတွက် အဓိကကုဒ်ဖြစ်သည်။
----------------------
ဘာကြောင့် Baopeng ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။
Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် နှစ် ၃၀ ကျော် အတွေ့အကြုံနဲ့ ခေတ်မီထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ CPU ဒါမှမဟုတ် TPU dumbbells၊ အလေးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြားထုတ်ကုန်တွေ လိုအပ်ပါစေ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဘေးကင်းရေးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စံနှုန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။
----------------------
ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။ ယခုပင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
သင့်အတွက် အရည်အသွေးမြင့်၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးဖြေရှင်းချက်တွေကို ဘယ်လိုဖန်တီးနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မစောင့်ပါနဲ့—သင့်ရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာတွေကို အီးမေးလ်တစ်စောင်နဲ့ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၃၀ ရက်
