ရာသီအပြောင်းအလဲများပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သည့်အတိုင်းထိုသို့ပြုသည်။ လမ်းများပေါ်တွင်အရွက်များကျသွားပြီးအေးဆေးအေးဆေးနေဆဲဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုစိတ်အားထက်သန်မှုကိုလည်းအအေးခံသင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဤဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီရာသီ၌ Wangbo Dumbbell သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးနှင့်လုံ့လ 0 တ်စုံကိုအအေးမိရန်သင်ခန်းစာများကိုစူးစမ်းလေ့လာရန်သင်နှင့်လက်တွဲလက်များလက်များလက်များလက်များကိုဆောင်းရာသီတွင်အကောင်းဆုံးလက်နက်ဖြစ်လာသည်။
BP ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန် - ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အပူချိန်ကျဆင်းသွားပြီးလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်အားနည်းချက်ရှိသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်နိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိခြင်း - ဆောင်းရာသီတွင်နေရောင်ခြည်တိုတိုအချိန်သည်ရာသီအလိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းက Endorphins ကဲ့သို့သော "ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများ" ကိုထုတ်လွှတ်သည်။
အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု - ရာသီဥတုအေးတဲ့အတွက်လူတွေဟာသူတို့ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုလျှော့ချလေ့ရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်း, အထူးသဖြင့် pacing dumbbells အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
BP ကြံ့ခိုင်ရေး - ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း - ၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောအလေးချိန်ရွေးချယ်မှုများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များသည်သူတို့၏လေ့ကျင့်မှုအတွက်မှန်ကန်သောပြင်းထန်မှုကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လက်များနှင့်ပခုံးများမှရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များကိုပင်ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များမှကြွက်သားလိုင်းများအပြည့်အဝပန်းပု။
အာကာသနှင့်အဆင်ပြေသည် - ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆောင်းရာသီတွင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အိမ်သည်အဓိကကြံ့ခိုင်ရေးနေရာဖြစ်လာသည်။ Dumbbell သည်သေးငယ်ပြီးသိုလှောင်ရန်လွယ်ကူသည်, နေရာမယူပါ။ အချိန်မရွေး,
ထိရောက်မှုနှင့်အဆင်ပြေခြင်း - အလုပ်များခြင်းသည်ဆင်ခြေတစ်ခုမရှိတော့ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူအေရိုးဗစ်နွေးထွေးမှု, ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အပန်းဖြေမှုကိုဆန့်နိုင်သလား။
BP ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ
နွေးထွေးစွာနွေးထွေးစွာနွေးထွေးစွာ - ကြွက်သားများသည်အအေးမိတွင်ဒဏ်ရာရရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။ ကြွက်သားအပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မျိုးစျကိုတားဆီးတားဆီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုနွေးထွေးစေပါ။
သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါသင်အအေးမိနိုင်သည်, သို့သော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှအအေးမိရန်ခဲယဉ်းသောချွေးထွက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏အဝတ်အစားများကိုလျှော့ချပါ။
Hydrate: ခြောက်သွေ့ရာသီတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုပိုမိုကျဆင်းလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်ရေပမာဏလုံလောက်စွာသောက်ရန်သတိရပါ။
ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာ - ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ဖြည့်စွက်ရာသီများဖြစ်သော်လည်းမျှတသောအာဟာရများကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ဂရုပြုသင့်သည်။ ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီရန်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ခံသုံးမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။
ဤဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင် BP ကြံ့ခိုင်မှုကိုမကြောက်, အအေးမိခြင်းကိုမကြောက်ပါနှင့်, ပူနွေးသောဆောင်းတွင်းချွေးများနှင့်အတူနွေးထွေးသောဆောင်းရာသီ, ပိုပြီးလုံ့လရှိသူတွေ့ဆုံရန်!
အချိန် Post အချိန် - အောက်တိုဘာ 14-2024
