Fitness Coach မှ ရွှေစည်းမျဉ်းလေးခုကို ထုတ်ပြသည်- သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်မှုက ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး စက်ပစ္စည်းများသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

တစ်နိုင်ငံလုံး ကြံ့ခိုင်ရေး စိတ်အားထက်သန်မှု လှိုင်းလုံးများကြားတွင် တရုတ်နိုင်ငံ၊'မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အားကစားရုံသို့သွားသည့် လူဦးရေသည် 30% ကျော် မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု အစီရင်ခံစာများသည် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ အရေးတကြီး လိုအပ်နေကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြကာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ မမှန်ကန်သောပုံစံ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံပြင်းထန်မှုကြောင့် အစောပိုင်းလေ့ကျင့်မှုတွင် အစပြုသူအများစုသည် ဒဏ်ရာမျိုးစေ့များကို မသိလိုက်ကြကြောင်း စက်မှုကျွမ်းကျင်သူများက သတိပြုမိကြသည်။ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်ခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို အသုံးချခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောတိုးတက်မှုအတွက် အဓိကအခြေခံမူများဖြစ်လာသည်။

ပျော့ပျောင်းနိုင်မှု ပထမအချက်- စက်ပစ္စည်းသည် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်။  

ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အအေးခံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထက် များစွာပိုပါသည်။ တင်ပါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကဲ့သို့ အားနည်းသောအဆစ်များအတွက်၊ စနစ်ကျသော စက်ကိရိယာအကူအညီဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ Foam roller များသည် gluteal နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို နက်ရှိုင်းစွာ ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည် အဆစ်ရွေ့လျားမှုကို တိကျစွာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခြေကျင်းဝတ်လှည့်မှုများသည် နောက်ဆက်တွဲလေ့ကျင့်မှုအတွက် အုတ်မြစ်ချကာ ခြေကျင်းဝတ်တည်ငြိမ်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတူညီမှုက ပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့် လှုပ်ရှားဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အဆစ်များအတွက် မမြင်နိုင်သော ချပ်ဝတ်တန်ဆာအဖြစ် ပြုမူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြွက်သားများကို ဖုံးအုပ်ပေးကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။