ဆောင်း ဦး ရာသီလေတိုက်နှုန်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးအသုံးအနှုန်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သောနှင်းခဲနွယ်ဖွားကို 0 င်ရောက်စီးနင်းခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင်သဘာဝသည်ရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့်မိုးရွာသွန်းမှုအဆင့်သို့ 0 င်ရောက်ပြီးအရာအားလုံးသည်အေးခဲ။ နှင်းခဲ၏နှစ်ခြင်းခံအောက်၌ကွဲပြားခြားနားသောတက်ကြွမှုကိုပြသသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိုနှစ်သက်သောသူအတွက်နှင်းခဲသည်ဆင်းသက်လာခြင်းသာဖြစ်သည်။
Frost ရဲ့နွယ်ဖွားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး: သဘာဝသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပဲ့တင်ထပ်နေသည်
နှင်းခဲ၏ဆင်းသက်လာနေစဉ်အတွင်းအပူချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသော်လည်း၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလျှော့ချသင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုသက်ဝင်စေနိုင်ပြီးခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်နှင့်လာမည့်ဆောင်းရာသီအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၏လက်ျာလက်ကဲ့သို့ dumnbells များကိုကြည့်ပါ, ၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ဘက်စုံသုံးမှုဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်ကိုကြည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
BP - ကြံ့ခိုင်ရေး- တိကျစွာသင်တန်း, အစွမ်းသတ္တိကိုပုံဖော်ခြင်း
အဆိုပါ dumbbell ၏ဒီဇိုင်း ergonomic နိယာမကိုအပြည့်အဝစဉ်းစားခြင်း, ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်တိကျမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ရေးနိုင်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်, နောက်ကျော, လက်များသို့မဟုတ်ခြေထောက်များသည်မတူညီသောလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့်ပြည့်စုံပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဖြစ်စေ, နှင်းခဲ၏မျိုးနွယ်အရွယ်တွင် dumbbells များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုမြှင့်တင်ရန်သာမကခန္ဓာကိုယ်၏ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုမြှင့်တင်ရန်,
ရာသီအလိုက်အပြောင်းအလဲများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်သိပ္ပံနည်းကျသင်တန်း
Frost ၏မျိုးနွယ်မှဆင်းသက်လာနေစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်ပိုမိုသိပ္ပံပညာနှင့်ပစ်မှတ်ထားသင့်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ကာယအခြေအနေနှင့်လေ့ကျင့်ရေးဂိုးများအရလေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာစီစဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ Dumbbells ရွေးချယ်မှုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်အဆင့်နှင့်အညီကိုယ်အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် Jogging, ရေကူးခြင်းစသည်ဖြင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး, နှလုံးနှင့်အဆုတ် fatch ကိုပိုမိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဗိဗောdeffbell BP - ကြံ့ခိုင်ရေးအားဖြင့်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
အစားအသောက်နှင့်ကြွင်းသောအရာ - ကြံ့ခိုင်ရေးအတောင်များ
သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အပြင်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်လုံလောက်သောအနားယူခြင်းသည်အညီအမျှအရေးကြီးသည်။ နှင်းခဲ၏ဆင်းသက်လာနေစဉ်အတွင်းကြက်သွန်နီရင်သားကင်ဆာ, ငါးများ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစသည်တို့ကဲ့သို့သောပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစွာအိပ်စက်အနားယူပါ။
Frost ၏မျိုးနွယ်သည်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဝေါဟာရတစ်ခုတည်းသာမဟုတ်ဘဲသဘာဝတွင်ရှိသောအခွင့်အလမ်းများလည်းဖြစ်သည်။ Dumbbells ၏တိကျမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်မှုအားသိပ္ပံနည်းကျအစားအသောက်နှင့်အနားယူခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံဖော်နိုင်သော်လည်းအေးသောဆောင်းရာသီတွင်ပြင်းထန်သောတက်ကြွမှုနှင့်တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအောင်မြင်ရန်စိန်ခေါ်မှုတိုင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အခိုင်အမာအခိုင်အမာအခိုင်အမာအပြည့်အဝဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်ဤနှင်းခဲရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကြပါစို့။
Post Time: အောက်တိုဘာ 25-2024
