သတင်း - ဒီနေ့ ကျွန်တော် အငြင်းမပွားပါဘူး၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ သန့်စင်တဲ့ သံမဏိပြားတွေကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

Barbell ပြားများ – ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအဖော်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးစနစ်တွင် အလေးချိန်ကို ထမ်းရန် barbell များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် လူတို့၏ သဘာဝအလျောက် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဆွဲငင်အားကို အလိုလို အသုံးချပြီး အားကောင်းစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်သူ၏ တကယ့်အဆင့်အရနှင့် တဖြည်းဖြည်း ဝန်ပိခြင်းမူကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လူများကို ပိုမိုသန်မာစေရန်အတွက် အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

သင်ဟာ အလေးမရတာ နှစ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ပေးသူတစ်ယောက်ဆိုရင် အားကစားခန်းမမှာ အရင်းနှီးဆုံးအရာက သင့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းဟောင်းဖြစ်တဲ့ barbell ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာ ဒီနေ့ရဲ့ အဓိကဇာတ်ကောင်ဖြစ်တဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သန့်စင်တဲ့ သံမဏိပြားကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ barbell plate တွေနဲ့ ပုံမှန် barbell plate တွေရဲ့ အဓိကကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

၁။ အသွင်အပြင်

အရောင်စုံသံမဏိ barbell ပြားများသည် ပိုမိုတောက်ပပြီး မျက်စိကျစရာကောင်းကာ အရောင်အမျိုးမျိုးဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အလှအပနှင့် အလိုလိုသိနိုင်သော နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။

၂။ အရည်အသွေး- သန့်စင်သောသံမဏိဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဤတစ်ပိုင်းတည်းပုံသွင်းထားသောအပိုင်းသည် ပြုတ်ကျမှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ဟောင်းနွမ်းမှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ သိပ်သည်းဆမြင့်မားခြင်း၊ အလွန်ပါးလွှာခြင်း နှင့် ပရီမီယံခံစားမှုရှိသည်။ IPF စံနှုန်းများနှင့်အညီ တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သော ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ တိကျမှု
အရေးကြီးသည်မှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုပြီး အနည်းငယ် ပွန်းပဲ့သွားသည့်တိုင် အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အလေးချိန်ကို အသေးစိတ် ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ချိန်ညှိသည့်အပေါက်၏နောက်ကျောသည် ပြားအနည်းငယ်ပွန်းပဲ့နေလျှင်ပင် စိတ်ကြိုက်အလေးချိန်ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်မှုကို အမှန်တကယ်နှစ်သက်သော ခွန်အားဝါသနာရှင်များအတွက်၊ တိကျသောအလေးချိန်သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကို တိုင်းတာနိုင်သော အထိရောက်ဆုံးနှင့် တိုင်းတာနိုင်သော အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။